長跑運動是門複雜的科學,如何利用科學數據提升跑力呢?
歡迎各位有興趣人士參加!報名熱 Link:https://goo.gl/ZHk7Gu
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很多初期的跑⼿會以十公⾥為⻑跑⽣涯的第一個⾥程碑,在這個訓練過程中,會嘗盡⻑跑⽣涯的第⼀次:第一次技術訓練、第⼀次⻑課訓練、第⼀次肌⼒訓練、第一次間歇性訓練等等…… 這些都是每位跑⼿美好的經歷。『⼗公⾥⿈⾦定律』⼯作坊,為初跑者⽽設,內容圍繞三⼤部分:
• 體重管理提升 VO2max;
• 跑步經濟的改善;
• 乳酸鹽閥值訓練。

課程總共有 4 課,每課 4 小時,⼀半理論,⼀半實習,讓學員可以從理論中實踐出來,為教練之路打好基礎。

課程編號:GP1701

課程導師 :
Ricky Lam (林庭光) @ FoodyFree
前香港三項鐵人代表成員,2004 年水陸聯賽更成為香港冠軍。運動教學已有 15 年經驗,涉及運動有游泳、馬拉松、體操、瑜珈及運動治療等,對運動科學有獨特見解。於 2013 年與家保成立 FoodyFree 運動計劃,擔任技術開發及培訓工作。

課程時數:16 小時

上課日期:6 月 11, 18, 25 日 & 7 月 2 日 (星期日)
上課時間:14:00-18:00
上課地點:深水埗運動場 (近荔枝角地鐡站)

費用:HK$1,600.00

* 參加者出席率達 80% 會獲發證書。
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