肥胖時期 (2009 年)

FoodyFree_Share_1
大家好,我是 Kapo,是 FoodyFree Calisthenics Program 兩位創辦人之一。我曾經有肥胖問題,體重最高峰時大約 185 磅。當立心處理肥胖問題後,曾嘗試過減食,甚至絕食。也試過舉重、打泰拳、跑步,但全都得不到理想效果。後來學懂了新陳代謝率的運用,終於令我成功達到瘦身的目標。我將 4 年的瘦身經歷,歸立成 4 個時期,和大家分享。
一向有踢足球的習慣,後因左腳前十字韌帶斷裂,就沒法再運動了。在短短 9 個月後,因缺小了運動,體重就暴增了 20 磅,最高峰時大約 185 磅。

負重訓練時期 (2010 年)

FoodyFree_Share_2
當體重達 185 磅時,我決定正視超重問題。
減磅當然是去 GYM 舉鐵吧。只開始了 3 個月,就輕了 10 磅。即時士氣大振,去 GYM 次數增加到每星期 4-5 次,可惜情況再沒有進展。 9 個月過去了,體重還停留於 175 磅左右。

 

混合訓練時期 (2011 年)

FoodyFree_Share_3
無論我如何努力做 Gym,情況都再沒有進展。看着體形漸漸脹大,我知道單靠舉鐵並不能達到瘦身效果。於是,我再作出新嘗試。
我一方面減小負重訓練的次數,另一方面加入帶氧運動 – 跑步。剛開始跑步時,須要面對兩個難題:a) 跑 3km 經已反白眼;b) 無論跑街或跑機,都感覺沉悶。但為了瘦身,最終克服了這些難題。半年後,總算取得階段性成績,體形有明顯變化。但體重落到 165 磅左右,又再次出現平台期。

 

運用新陳代謝率時期 (2012 年)

FoodyFree_Share_4
當體重處於 165 磅的平台期時,無意間接觸到一種新的運動概念 -新陳代謝率 (metabolism) 的運用。簡單來說,就是 HIIT, HICT, LISS 的運動模式。我由每天做 HIIT 5 分鐘開始,一星期後,體重就下降了 6 磅。高興之餘,我決定要更深入了解這種運動概念。及後,共用了整整兩年時間去研發 FoodyFree Calisthenics Program。

FoodyFree_Transformation_200
推出 FoodyFree 的動力是:1) 實踐於漫長的瘦身經歷中所學到的知識,2) 分享多一種選擇給大家。