May 9, 2015
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食物的營養成分可分拆為：蛋白質、碳水化合物、糖份及脂肪。我分析了 13 款市面上流行的食品，結果顯示每款食品的營養成分比率各有不同。下圖中的白色色面，展示出每款食品的營養成分比率。

另一方面，大家都知道運動是消耗熱量的最好方式。但究竟在運動過程中，燃燒了多少熱量呢？而又有沒有留意，不同的運動，會消耗不同的營養成分呢？比如：30-45 分鐘的慢跑能量系統屬於針對脂肪、負重訓練則主要消耗蛋白質。

將以上兩個慨念放在一起時，就足以說明，沒有一種運動模式能完全適合燃燒所有食品的熱量。故此，單一性的訓練計劃是不能應付從不同食品所攝取到的卡路里。這就是為何很努力做運動瘦身，但總是得不到理想效果的主要原因。

因此，我想出「對位」慨念，以鏢靶消耗 (Targetry Consumption) 為模式，並將近年十分流行的 Calisthenics Workout 動作劃分為 4 大組別：

1. 力量訓練 (Power Action Group)：針對消耗蛋白質
2. 肌肉訓練 (Strength Action Group)：針對消耗碳水化合物
3. 增強訓練 (Plyo Action Group)：針對消耗糖份
4. 彈動訓練 (Hop Action Group)：針對消耗脂肪

以可樂為例子，可樂營養成分為 100% 糖份。如果以力量訓練去消耗攝取於糖份的卡路里，是事倍功半的。這就是運動的「對位」慨念了。