July 4, 2014
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燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態，效應只能夠維持兩小時。相比之下，早上做運動能多消耗 200 – 300 卡路里。

密集式訓練對減肥有相當高的成效。一次運動後，身體需要一至兩天做復修。過長的恢復期會讓新陳代謝率回落至低水平。很多運動減肥失敗，是由於不能掌握好恢復期。過度恢復令成效不階，恢復不足也會造成疲勞，甚至受傷。